Nên và không nên ăn gì để mụn nhanh chóng biến mất?

0
24
nen-khong-nen-an-gi-ngua-mun3

Mụn luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người. Những thực phẩm nên và không nên ăn trong thời gian lên mụn sau đây sẽ giúp mụn nhanh chóng biến mất, trả lại làn da sáng mịn cho bạn.

1. Khi bị mụn nên ăn gì?

– Rau củ quả, trái cây: đây là những loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày. Không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà lượng vitamin khổng lồ chứa trong rau củ quả đều có tác dụng ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả. Vì thế nên bổ sung thật nhiều rau củ quả cho bữa ăn hằng ngày khi bị mụn nhé.

– Uống nhiều nước: cơ thể chúng ta mỗi ngày cần dung nạp ít nhất 2 lít nước. Trong thời gian bị mụn bạn có thể tăng lượng nước hằng ngày lên một chút để cơ thể loại bỏ độc tố ra ngoài, da láng mịn, hồng hào và ngăn ngừa mụn trứng cá quay trở lại.

nen-khong-nen-an-gi-ngua-mun2

Uống nhiều nước giúp đào thải độc tố trong cơ thể

– Các loại thực phẩm chứa omega 3 có trong thịt cá, các loại ngũ cốc. Omega 3 có trong những loại thực phẩm này sẽ giúp chống viêm nhiễm cho da, ngăn ngừa mụn và những nốt mụn sẽ nhanh chóng lặn mất. Những loại cá có chứa nhiều omega 3 và axit béo rất tốt như cá thu, cá ngừ, cá hồi,…

nen-khong-nen-an-gi-ngua-mun

Nên ăn ngũ cốc và các loại hạt để ngăn ngừa mụn

– Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm: Kẽm là dưỡng chất không thể thiếu trong cơ thể, giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, làm đẹp da cực kì hiệu quả. Khi cơ thể bị thiếu kẽm dẫn đến hệ miễn dịch bị suy yếu, da dễ bị viêm nhiễm và lên mụn trứng cá. Vì thế bạn nên bổ sung thêm chất kẽm có trong các loại thực phẩm như ngũ cốc, hải sản, trứng, mầm lúa mì, thịt, nấm, rau bina,…

2. Khi bị nổi mụn không nên ăn gì?

Tốt nhất khi bị nổi mụn, bạn nên tránh các loại thực phẩm sau đây:

– Thực phẩm nhiều đường: đây là những loại thực phẩm tạo cơ hội thuận lợi cho mụn phát triển trên khuôn mặt bạn. Nếu không muốn mụn trứng cá đua nhau mọc thì bạn nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh kẹo, socola,…

nen-khong-nen-an-gi-ngua-mun3

Đồ ngọt là điều kiện thuận lợi giúp mụn thi nhau mọc trên khuôn mặt

– Chất béo: không chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn mà các loại chất béo còn rất hại cho làn da. Khi chất béo được dung nạp quá nhiều vào cơ thể, nó sẽ làm giảm sự lưu thông của máu dưới da, lỗ chân lông bị bít kín khiến tuyến mồ hôi không thể tiết ra và làm da bị viêm nhiễm, tạo điều kiện cho mụn phát triển.

– Đồ ăn cay nóng vừa hại cho dạ dày vừa kích thích sự phát triển của những nốt mụn trứng cá khó chịu trên khuôn mặt.

– Chất gây nghiện: các loại đồ uống có chứa nhiều caffeine như trà, cà phê, bia rượu,… sẽ là độc dược khiến cho mụn tự do phát triển, làn da thì trở nên khô sạm, nhăn nheo, quá trình lão hóa da cũng diễn ra nhanh hơn.

Trên đây là những loại thực phẩm nên và không nên ăn trong để tránh bị lên mụn và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Nếu muốn mụn không có cơ hội xuất hiện trên khuôn mặt thì bạn nên lưu ý nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here