Nước cam là loại đồ uống rất phổ biến vì nó cung cấp nhiều loại vitamin cũng như khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn đã biết uống nước cam khi nào thì tốt nhất, đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng cho sức khỏe nhất chưa?
Tại sao uống nước cam lại tốt cho sức khỏe?
Lợi ích từ quả cam là rất lớn, dưới đây là một số lý do vì sao một cốc nước cam mỗi ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn:
– Cam vốn được biết đến là loại quả chứa rất nhiều vitamin C giúp hỗ trợ cải thiện nhiều bệnh lý, chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào. Trong nhiều nghiên cứu thì các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng uống nước cam hằng ngày sẽ giúp tăng tuổi thọ đáng kể và giảm lượng cholesterol dư thừa.
– Uống nước cam hằng ngày cũng giúp đào thải nhiều độc tố qua đường nước tiểu, duy trì mức độ hydrat hóa tốt và giúp cho sự trao đổi chất linh hoạt cho cơ thể, cho làn da khỏe mạnh hơn.
– Nước cam còn giúp cơ thể chuyển hóa carbonhydrate nhờ lượng đường tự nhiên, vitamin, khoáng chất và các loại enzyme tự nhiên có trong đó.
– Khi cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ cam và được tiêu thụ thì nó sẽ can thiệp vào việc bổ sung protein, duy trì sự cân bằng axit bazo nhờ vào lượng lớn kali.
– Một ly nước cam cũng giúp bạn tiêu thụ lượng chất xơ tự nhiên, điều chỉnh hệ vi khuẩn đường ruột, tránh các bệnh về viêm dạ dày ruột hay táo bón.
Uống nước cam khi nào là tốt nhất cho sức khỏe?
Không chỉ nước cam mà bất cứ thực phẩm nào có lợi cho sức khỏe cũng cần có tần suất và số lượng đảm bảo, không phải thích dùng khi nào thì dùng với số lượng bao nhiêu cũng được. Vậy uống nước cam khi nào là tốt và uống bao nhiêu là đủ?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc uống 1 cốc nước cam mỗi ngày là rất tốt và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nên uống nước cam sau khi ăn từ 1-2 giờ, tránh uống khi no hay khi đói đều không phát huy được hiệu quả tốt nhất của cam. Việc uống nước cam sau khi mới ăn no sẽ làm cho đường tự nhiên dễ lên men và gây đầy hơi, khó chịu bụng.
Bạn cũng không nên uống nước cam vào buổi tối vì cam là loại quả cung cấp nhiều nước, dễ lợi tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều, mất giấc ngủ vào ban đêm.
Không nên uống nước cam và sữa cùng lúc vì protein trong sữa sẽ phản ứng với vitamin C trong cam làm quá hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả hơn, gây chướng bụng, tiêu chảy,…
Một ly nước cam mỗi ngày chính là “thần dược” cho sức khỏe của bạn nhưng cần lưu ý uống nước cam khi nào tốt nhất để phát huy được hết công dung mà loại quả này mang lại.